10 найкращих книг про запалення

Окрім стресу, однією з великих проблем 21-го століття є запалення, яке, до речі, також може бути симптомом кортизолу, що утворюється через високий рівень стресу. Розмова на цю тему гідна найкращого роману жахів, або, принаймні, так зображують автори, які її торкаються. Однак завжди краще бути поінформованим, щоб знайти рішення.

За визначенням, Запалення — це реакція імунної системи на травму, рану або якийсь вид пошкодження організму. Ця агресія може бути викликана механічними, інфекційними або хімічними агентами. По-перше, це можуть бути удари, по-друге, бактерії, по-третє, контакт з агресивною речовиною. Запалення пов'язане з безліччю патологій і розладів.

Письменники проти запалення, в атаку!

З незапам'ятних часів люди борються із запаленням. З цієї причини існують тисячі рецептів, виготовлених на основі натуральних продуктів, таких як часник та імбир. Через цей попит, Лікарі, дієтологи та ентузіасти здоров’я взялися за дослідження та написання цілих книг про запальні процеси..

Назви, які будуть названі нижче, належать до списку бестселерів на сцені харчування. Вони містять теорії, дослідження, практики, рецепти та заходи, які читачі можуть вжити, щоб вести здоровіший спосіб життя. Однак необхідно пам’ятати, що при появі будь-яких симптомів бажано звернутися до лікаря, якому ви довіряєте.

1.    Остерігайтеся запалення (2023)

Написана доктором Габріелою Покові Герардіно, це один із найновіших текстів про запалення. Сюжет книги починається фразою: «Ви не можете змінити свої гени, але якщо ви подбаєте про свій кишечник та свою імунну систему, ви можете змінити своє життя». Більшість людей мають генетичну схильність, тому краще звернути увагу на симптоми та діяти відповідно до них.

2.    А як щодо харчування? (2023)

Дієтолог, дієтолог і харчовий технолог Айтор Санчес Гарсія вирішив написати книгу, щоб раз і назавжди прояснити велику плутанину, яка існує завдяки рекламі здоров’я. В цьому розглядає такі теми, як молочні продукти, добавки, веганська дієта, мікробіота, глютен, справжня їжа та маркетинг, періодичне голодування, кето-і дієта з низьким вмістом вуглеводів, палео-дієта та ультраоброблені продукти.

3.    Звички, які врятують ваше життя (2023)

Ця книга не присвячена виключно лікуванню запалення, оскільки вона містить також інші теми. Однак лікар Оділ Фернандес створив повчальний посібник, розроблений для запобігання таким захворюванням, як рак, ожиріння, мігрень, порушення мікробіоти або аутоімунні захворювання, харчова алергія і, звичайно, запальні кризи.

4. Він апереривчастий юно (2020)

Карлос Перес і Нестор Санчес створили текст про одну з найактуальніших тем останнього часу: періодичне голодування, дієта, яка стала популярною серед любителів здорового способу життя. Відповідно до досліджень, наведених у книзі, таке харчування зменшує запалення, регулює рівень цукру в крові, покращує концентрацію, підвищує імунітет і чудово підходить для лікування ожиріння.

5.    Код ожиріння (2007)

Ожиріння є загальною темою в усіх книгах про запалення, але, крім того, цей трактат, написаний доктором Джейсоном Фунгом, містить два додаткових моменти: періодичне голодування та контроль інсуліну. Іншими відомими причинами запальних кризів є вживання поганого цукру, тобто всім відомий столовий підсолоджувач. З цієї причини необхідно використовувати ключі до здорового харчування.

6.    Прощай із запаленням (2024)

Існує ряд питань, за допомогою яких можна дізнатися, чи страждає людина хронічним запаленням.: «Чи почуваєшся, що живіт роздутий? Чи почуваєшся у поганому настрої, відчуваєш сильнішу втому?» За словами дієтолога та спеціаліста з інтегративного харчування Сандри Моніно, можна знайти причину всіх цих симптомів, щоб почати одужання.

7.    Спектр запалення (2021)

Доктор Вілл Коул каже світові, що запалення не є таємницею, оскільки воно відповідає за більшість відомих хронічних захворювань. У цьому сенсі, Кожна їжа, яку ви споживаєте, безпосередньо впливає на ваш фізичний і психічний стан., викликаючи гормональний дисбаланс, якщо не приступити до відповідних засобів, про які йдеться в цьому матеріалі.

8.    Здувайте себе (2022)

Марк Вержес, дієтолог, дієтолог, Фахівець із запалення та аутоімунних захворювань, він часто говорить, що сучасне життя нас запалює. Однак так само, як це стало майже природним явищем, яке викликає багато захворювань, також можна дотримуватися типу дієти та розпорядку дня, що допомагає запобігти симптомам запалення та наступним наслідкам.

9.    Тихе запалення (2007)

Як і в попередніх розділах, Сірс Баррі говорить про запалення як про сучасного монстра. Це є причиною таких руйнівних захворювань, як рак, діабет, хвороба Альцгеймера або серцеві проблеми. Відомий видавничою діяльністю Революційна дієта Zone, Гаррі повертається, щоб допомогти читачам жити легше, активніше та розслабленіше.

10.  Протизапальна дієта (2018)

За словами Джейсона Майклза, Якщо людина має доступ до звичайного супермаркету, вона може почуватися краще протягом 24 годин. Багато досліджень, у тому числі дослідження Національного інституту алергії та інфекційних захворювань, стверджують, що більшість захворювань нашої ери часто пов’язані з дієтою, тому є потреба в змінах.

Інші книги про запалення та здорове харчування

• Протизапальна дієта та фодмап;
• Протизапальна дієта: кулінарна книга для боротьби з хронічним запаленням в організмі, зменшення абдомінального жиру та зміцнення імунної системи;
• Протизапальна дієта, періодичне голодування та дієта fodmap: Швидко схудніть, звільнившись від симптомів запалення, зміцнивши імунну систему та детоксикуючи свій організм.