Шляхи до світла: найкращі книги про депресію
Депресія — це хвороба, що характеризується постійним сумом і відсутністю інтересу до тих видів діяльності, які раніше були частиною повсякденного життя людини, а також нездатністю виконувати щоденні завдання, такі як сон, їжа або навчання. Ця хвороба може бути спричинена низкою біологічних, генетичних і психологічних факторів і має різні форми.
Більшість людей схильні пов'язувати депресію зі станом смутку, але Ця хвороба впливає набагато більше, ніж вираження емоцій. Крім того, не всі люди з депресією відчувають однакові симптоми. Якщо ви хочете глибше заглибитися в цю тему, перегляньте наш список найкращих книг про депресію.
Це найкращі книги, коли-небудь написані про депресію
Запалення розуму: радикально новий спосіб боротьби з депресією (2023), Едвард Буллмор
Перекладена іспанською мовою Фернандо Боррахо, ця книга представляє бачення одного з найбільш цитованих учених сьогодення: психіатра Едварда Буллмора, який пропонує інший спосіб розуміння депресії та зв’язку цієї хвороби із запаленням мозку. Відомий вчений повторив, що Незважаючи на еволюцію технологій, психіатрія продовжує пропонувати ті самі діагнози та лікування пацієнтам. пацієнтів з депресією.
У цьому сенсі також професор Кембриджського університету пропонує революційну теорію, засновану на дослідженнях: Психічні проблеми можуть коренитися в імунній системі. Автор розповідає про те, як мозок і решта тіла працюють разом, щоб допомогти людям справлятися зі все більш ворожим світом.
Цитати Едварда Буллмора
- «Набагато важливіше те, що як тільки ми почнемо прокладати шлях вперед від тіла, через імунну систему, до мозку та розуму... ми зможемо знайти абсолютно нові шляхи вирішення проблем психічного здоров’я».
- «Якби ми змогли повністю вилікувати депресію у Великобританії на початку наступного фінансового року, це було б приблизно еквівалентно доданню 4% до ВВП...»
- «Окремо для нас це дає нам можливість по-іншому подумати про зв’язки між імунною системою, мозком, поведінкою та настроєм».
Прощавай депресія (2006), Енріке Рохас
Ця книга представлена як покрокова інструкція, яка допоможе пацієнтам розпізнати депресію та впоратися з нею. Одна з найпромовистіших фраз у томі звучить так: «Той, хто не страждав від справжньої депресії, насправді не знає, що таке смуток». Після цього психіатр і директор Іспанського інституту психіатричних досліджень ім пропонує звернутись до того, що він вважає найбільшою чумою 19 століття.
У давні часи депресія вважалася синонімом божевілля або одержимості демонами.. Пізніше, з розвитком науки, її почали неправильно діагностувати як меланхолію, а згодом вона стала сукупністю ознак і симптомів, які виникають на різних рівнях у кожної людини. Ці та інші більш актуальні випадки розглядає Рохас у своїй книзі.
Цитати Енріке Рохаса
- «Дуже важливо, щоб конфіденційне почуття близькості було скріплене кількома замками, оскільки це надає стосункам велику міцність».
- «Зрілість контролює бажання і відкладає задоволення. Якщо ми не дозволимо нашим першим поривам захопити себе, ми візьмемо контроль над своїм життям і будемо насолоджуватися справжньою свободою.
- «Дипломатія — це ліва рука, вміння вести справи, майстерність людських стосунків, знання справедливості, ввічливість, такт, уміння вчасно замовчати і знати, коли говорити...».
Любіть себе, і багато: посібник, щоб відчувати себе добре та жити більш повноцінними стосунками (2022), Ноемі Сева
Розрив романтичних стосунків також може породити депресивний стан у емоційно вразливої людини. З цієї причини автор Ноемі Сева досліджує, як ви можете цінувати себе, щоб жити в стосунках спокійніше та безпечніше. У цій книзі основним фактором є самооцінка, конструкт, який аналізується через інтроспективну подорож.
Авторка радить своїм читачам, особливо жінкам, прислухатися до себе і поставити собі на перше місце, щоб відчувати спокій і невимушеність із собою, а також дізнатися, як насолоджуватися емоційними стосунками, не втрачаючи їхнього центру. У світі, де любов стала однією з головних причин депресії, Seva дає майже освіжаючий текст, покликаний запобігти майбутнім розчаруванням.
Фрази Ноемі Сева
- «Коли ви самотні, вам більш-менш подобається ваше життя, і ви можете почувати себе добре, але в той момент, коли ви зав’язуєте стосунки і починаєте відчувати більш інтимний зв’язок з цією людиною, ваша незахищеність активізується, ви відчуваєте себе недостатньо, ви сумніваєтеся в собі, і вам потрібно відчути себе обраним, щоб почуватися цінним».
- «Ми всі хочемо подобатися, я теж. Але що відбувається, коли прагнення догодити вище нашого власного благополуччя. Коли ми хочемо догодити, єдине, чого ми прагнемо, це задовольнити потреби інших, але не наші.
Токсичний позитив: справжнє щастя у світі, одержима #goodvibes (2023), Вітні Гудмен
«Токсичний позитив» — розмовний термін, який став популярним у соціальних мережах. Це описує явище, за якого творці контенту та люди загалом прагнуть справляти враження, що вони завжди щасливі та безтурботні, або, якщо це не вдається, вони створюють у своїх послідовників помилкове відчуття благополуччя, яке люди намагаються імітувати без особливого успіху.
Ця тенденція викликала серйозне занепокоєння у світових спільнотах психологів і психіатрів, які бачать у ній живильне середовище для психічних розладів, у тому числі депресії. У своїй книзі Гудмен розглядає концепцію щастя, наскільки здорово його шукати, і коли така позиція бажання бути щасливим за будь-яку ціну може призвести до депресивних станів.
Цитати Вітні Гудман
- «Токсичний позитив — це культурна сила, яка підсилює: «Якщо ти в це віриш, ти зможеш цього досягти!» «Єдине, що блокує ваш шлях, — це ви!» «Запорука успіху – позитивне мислення!» «Якщо хочеш бути здоровим, ти повинен бути позитивним!» «Бог ніколи не дасть вам більше, ніж ви можете впоратися!»
- «Токсичний позитив змушує нас почуватися самотніми та відірваними. Це заважає нам спілкуватися. Це придушує творчість і зміни. Замовкнути людей. Позначте те, що «приносить щастя» і «заважає щастю».
Старий супутник: мої тридцять років боротьби з депресією (2021), автор Anxo Lugilde
Ця книга є хронікою Анксо Лугільда, журналіста, який з самого раннього віку боровся з депресією. У 2020 році, коли світ розбавила пандемія, автор з’явився на радіо та з жорстокою чесністю та іронією розповів про свої найбільш особисті труднощі. Згодом його розмова була перетворена в статтю для La Vanguardia, а через рік увесь світ дізнався б її завдяки її книзі.
Anxo Lugilde пише цей текст із місця того, хто пройшов через існування, маючи справу з найгіршою битвою: проти власного тіла. Старий супутник нагадує, що будь-яка людина в будь-якому контексті може страждати від цієї хвороби, незалежно від її соціального становища. Крім того, Обсяг служить акомпанементом і зоною комфорту.
Цитати Anxo Lugilde
- «Під час депресії ваш мозок працює проти вас».
- «Суспільство посилює депресію стигмою та нерозумінням».
- «Я хотів покінчити зі стигмою, яка оточує цю хворобу: що це лінь, що достатньо змінити своє життя, що це залежить від вас... усе це завдає великої шкоди».
Перед обличчям депресії (1995), Хуан Антоніо Вальехо-Нагера
En Перед обличчям депресії, психіатр і популяризатор Хуан Антоніо Вальехо Нагера пропонує уважний, чіткий і співчутливий погляд на один із найпоширеніших і часто неправильно зрозумілих психічних розладів в історії: депресію. Автор своєю звичною доступною мовою Він дає нам приклади, які демістифікують цю хворобу, позбавляючи її від упереджень і стигм, які зазвичай оточують її.
У книзі досліджуються його біологічні, психологічні та соціальні причини, водночас ведучи читача через його симптоми та наслідки. Vallejo Nágera не тільки аналізує депресію з клінічного підходу, але також пропонує ресурси, щоб ті, хто страждає від цієї хвороби, могли допомогти собі. За номіналом, Ці самі інструменти можуть бути корисними для друзів і родиниЩо ж, у таких випадках підтримка важлива.
- «Багато в чому дитинство є найважливішим періодом нашого життя, коли формується наша особистість і закладаються основи нашої майбутньої соціальної поведінки».
- «Любов – це призма, яка розбиває світло душі на різні кольори. Білий відтінок любові перетворюється на фіолетовий колір ревнощів, червоний — злісного обману».
- «...одна з гіркоти депресії полягає в тому, що вона стирає ідею та почуття надії».
- «Страждання депресивних жахливі, і їх не можна порівняти з жодною іншою хворобою. Тим із нас, хто не страждав від депресії, бракує суб’єктивних орієнтирів для розуміння.
