Прикладна нейронаука: найкращі книги про дофамін
Дофамін, також відомий як «молекула щастя», є нейромедіатором, який виробляється у багатьох тварин, як хребетних, так і безхребетних. Цей фенілетиламін відіграє фундаментальну роль у русі, мотивації, пам’яті, настрої, навчанні та винагороді. Його пригнічення може викликати стрес і депресію.
Їх ефекти завжди викликали цікавість у науковому середовищі, а також на факультетах психіатрії та психології. Це призвело до написання десятків есеїв, текстів та інформаційних матеріалів, як з академічної сфери, так і з кіл самодопомоги та рожевої психології. Якщо ви хочете дізнатися більше, перегляньте наш список найкращих книг про дофамін.
Кращі книги про дофамін
Дофамін: як молекула визначає, в кого ми закохуємося, з ким спимо, за кого голосуємо і що чекає в майбутньому. (2021), Деніел З. Ліберман і Майкл Е. Лонг
Ми, люди, робимо багато речей, не знаючи, звідки виникає потреба в цьому: Ми стаємо одержимі тими речами, які хочемо, але нам це набридає. Ми стаємо залежними.Ми пристрасно закохуємося, потім втрачаємо інтерес, ми живемо прив’язаними до соціальних мереж, ми є затятими демократами чи наполегливими республіканцями, ми зберігаємо надію.
Але чому все це відбувається? Поведінка, описана в попередньому розділі, зумовлена ефектами дофаміну. в мозку. На початку часів, Ця речовина дозволила нашим предкам вижити. Сьогодні він став відповідальним за наші залежності, нашу поведінку та прогрес, якого ми досягли за ці роки.
Цитати Деніела З. Лібермана
- «Альберт Ейнштейн якось сказав: «Моє пристрасне почуття соціальної справедливості та соціальної відповідальності завжди дивним чином контрастувало з моєю явною відсутністю потреби в прямому контакті з іншими людьми та людськими спільнотами». І «Я люблю людство, але я ненавиджу людей». Абстрактні поняття соціальної справедливості та гуманності далися мені легко, але конкретний досвід зустрічі з іншою людиною був надто важким.
- «Я прокидаюся вранці, розриваючись між бажанням покращити світ і бажанням насолоджуватися ним. «Це ускладнює мені планування дня».
Підлітковий мозок: дізнайтеся, як він працює, щоб зрозуміти й підтримати їх (2022), Девід Буено
Хоча ця книжка не присвячена конкретно дофаміну, вона охоплює уривки, які пояснюють, як ця речовина впливає на мозок, зокрема на мозок підлітків. Написав всесвітньо відомий біолог і нейропедагог Девід Буено, У томі розповідається, чому молоді люди так пізно лягають спати, якщо для них це нормально все піддавати сумніву та їх вразливість до стресу, гніву чи смутку.
Автор також розкриває, чому спальня підлітка часто така захаращена, і чому їхній мозок такий сильний, але такий вразливий. Це делікатний період життя, де переважають зміни, трансформація та зростання. тут, Дофамін необхідний, оскільки він допомагає збалансувати певну поведінку, а й заохочувати небажану поведінку.
Цитати Девіда Буено
- «Надмірна стимуляція у дітей призводить до стресу, і якщо він стає хронічним, він стає ворогом нашого мозку».
- «Усе, чого ми дізнаємося, формує нас і те, як ми поводимося».
Ваш мозок хоче мистецтва: як мистецтво змінює нас (2024), Сьюзан Магсамен
Мистецтво є одним із елементів, який найбільше викликає дофамін у мозку, але що викликає цю фізіологічну реакцію? Щоб дізнатися, вам потрібно прочитати цей текст академіка Сьюзан Магсамен. Автор Він має на меті продемонструвати, як контакт із мистецтвом та естетикою покращує наше психічне та фізичне здоров’я., що дозволяє нам будувати сильніші та згуртованіші спільноти.
Існує думка, що мистецтво – це лише розвага. Проте вже є докази того, що картина, Танець, архітектура, письменницька творчість чи поезія необхідні для життя і правильне функціонування людського мозку. У своїй книзі авторка демонструє, що, приділяючи сорок п’ять хвилин на день будь-якій художній діяльності, можна знизити рівень кортизолу — гормону стресу.
Цитати Сьюзен Магсамен
- «Шукайте можливості їздити менш відвідуваними дорогами. Немає неправильних поворотів.
- «Найкращі подорожі — це ті, які відповідають на запитання, які ви навіть не думали поставити спочатку».
Мозок дитини пояснив батькам (2015), Альваро Більбао
Основна мета Мозок дитини пояснив батькам полягає в тому, щоб зробити доступною комплексну інформацію про неврологічний розвиток дітей у зрозумілий, простий і практичний спосіб. У всіх його розділах, Більбао руйнує концепції, які можуть здатися батькам технічними, такі як пластичність мозку, нейронні зв’язки або виконавчі функції.
Таким чином вони перетворюються на корисні інструменти для щоденного виховання. Книга присвячена тому, як перші шість років життя є вирішальними для когнітивного та емоційного розвитку дітей. Під час них, мозок надзвичайно пластичний, і досвід, як позитивний, так і негативний, може вирішальним чином вплинути на їхній розвиток. Ключовим тут є дофамін.
Цитати Альваро Більбао
- «Кожна людська істота запрограмована на потяг, необхідний для досягнення незалежності та щастя».
- «Щоразу, коли ви приділяєте своїм дітям свій час, ви даєте їм впевненість у тому, що вони відчувають себе важливими для інших».
Обмани розуму: як фокуси розкривають, як працює мозок (2013), Стівен Л. Макнік
Іншим елементом, здатним викликати дофамін, є магія. Звучить як жарт, правда? Виявляється, почуття здивування, шоку та подиву, які проходять через нас, коли ми спостерігаємо за фокусом, породжують у нас те, що подобається нашому мозку: сприйняття новизни. Стівен Л. Макнік, Сусана Мартінес Конде та Сандра Блейкслі мають що сказати про це.
Переконавшись, як літають крісла, Ложки, що згинаються, і жінки, застряглі в ящиках, викликають захоплення, Ці керівники лабораторії нейронауки у Фініксі переконали обрану групу магів розкрити деякі зі своїх секретів, щоб дослідити їх вплив на функціонування мозку та речовин, які його наповнюють.
Цитати Стівена Л. Макніка
- «Тиша – це не відсутність звуку, а шуму. Тільки коли ми зупиняємо потік думок, що бомбардує нас, ми можемо почути той голос, який йде не з голови, а з серця.
- «Коли ми почуваємося збентеженими та втраченими, це тому, що ми на порозі відкриття, одкровення. За цією областю темряви та колапсу лежить область відкриття, простір, де людина починає глибоко розуміти певні речі».
Мозок і емоційний інтелект: нові відкриття (2016), Даніелем Големаном
Ми вже встановили, що дофамін впливає на людські емоції та настрій, але що відбувається, коли ця речовина змішується з іншими або коли мозок перестає надходити до неї? На додаток до цих тем, Автор звертається до того, що наше розуміння інтелекту досить обмежене, нездатність засвоїти весь спектр корисних для життя навичок.
Мозок і емоційний інтелект: нові відкриття Це збірник досліджень, починаючи від використання емоційного інтелекту до творчості, оптимальної роботи мозку в його різних процесах, зв’язку між двома мозками у сфері лідерства, способи вдосконалення емоційних здібностей, події, що викликають стимули, та багато інших.
Цитати Деніела Гоулмана
- «Наріжним каменем емоційного інтелекту є вчення Сократа «пізнай самого себе», щоб усвідомлювати власні почуття, коли вони виникають».
- «Тривале емоційне напруження може перешкоджати інтелектуальним здібностям дитини і, таким чином, перешкоджати її здатності вчитися».
Молекула щастя: походження любові, довіри та процвітання (2012), Пол Дж. Зак
Речовина, тісно пов’язана з дофаміном і яку насправді також називають «молекулою щастя», окситоцин. це Він виділяється в кров, коли ми отримуємо подарунок, обійняти або стати свідком прояву доброти, демонструючи, що доброта заразна. У свою чергу, ця послідовність є стимулом для вироблення дофаміну.
У своїй книзі Пол Дж. Зак збирається розкрити секрети довіри та якості людини, а також обговорює релігію, моральну культуру, гендерні проблеми, психологію, історію, антропологію та інші теми, пов’язані з нашою еволюцією як розумних і соціальних істот. Водночас автор демонструє фразу «Що б ви не віддали, ви отримаєте».
Цитати Пола Дж. Зака
- «Окситоцин – це любов. Це всередині вас.
- «Коли я згадую випадок на станції АРКО, я згадую не жадібність і не інші смертні гріхи, які так хвилювали філософів, теологів (і мою маму). Я думаю, що ним керувало щире бажання допомогти.
